verbinding en het belang van co-regulatie

Verbinding is een biologische noodzaak.

Het is van essentiel belang om te kunnen overleven (aldus Porges e.a.)

We hebben elkaar nodig. Niet alleen om dingen met elkaar te doen, maar juist ons autonome zenuwstelsel verlangt naar die verbinding.

Door het uitzenden van signalen, ontstaat er in het gunstigste geval contact zijn met anderen.

En als dat een prettig contact is, voelen we ons daarbij veilig. Daardoor kunnen we groeien en ons als mens verder ontwikkelen.

Op het moment dat we niet verbonden zijn, een contact is verbroken, draagt het vermogen tot herkenning van die breuk, als ook het vermogen tot herstel van een verbinding bij aan je groei en ontwikkeling. Dan ontwikkel je een gereguleerd, flexibel en veerkachtig systeem.

Door het regelmatig en positief ervaren van coregulatie, kun je ook steeds beter jezelf reguleren. Dus zeker voor kinderen is het van belang dat ze deze vorm van co-regulatie kunnen ervaren bij hun ouder(s) of andere belangrijke mensen in hun omgeving.

En wat doe je dan als ouder?

Stel je voor je, je kind wil graag iets, maar het lukt hem/haar niet en raakt overstuur. I.p.v. dat je het gaat oplossen voor of overnemen van je kind, geef je je kind de ruimte om zelf te voelen wat er in zijn lijf gebeurd en weer rust te (her)vinden. Dit kan het gaan ervaren als jij als volwassene “erbij blijft” en een veilige buffer bent voor hem. Door je eigen rust te bewaren, een rustige stem, een open vriendelijke houding, een ontspannen en rustig zenuwstel in te zetten, kan het kind weer kalmeren. Het kan bijvoorbeeld mee bewegen op jouw adem, jouw ritme. Dit komt zijn/haar emotionele ontwikkeling ten goede.  

Dit helpt kinderen uiteindelijk zelfregulatie te leren.

De nood aan verbinding zal altijd blijven bestaan. Er is sprake van een wisselwerking van het geven en ontvangen van co-regulerende ervaringen.

In alle relaties, maar vooral tussen ouders en kinderen stimuleer ik graag deze verbinding.

Binnen de individuele & gezinscoaching, maar ook binnen tal van trainingen voor ouder en kind, sta ik stil bij deze vorm co-regulatie en hoe relaties vorm worden gegeven.

Om te kunnen co-reguleren, begint het met je bewust te worden van je eigen autonome zenuwstelsel; te voelen, benoemen, weten wat er in jou leeft en hoe zich dit uit. En vooral ook hoe kun je jezelf rustig en ontspannen houden, als jouw kind in de stress zit.

Inzicht helpt je om te onderzoeken wat jezelf zou willen en kunnen veranderen.

Tegelijkertijd/erna kun je ook onderzoeken welke invloed jouw staat van zijn op de verbinding tussen jou en de ander heeft. Werkt die co-regulerend of misschien wel dysregulerend. En wat is er dan nodig om weer tot veiligheid te komen om samen verder te groeien.

Nieuwe regulatievaardigheden maken het mogelijk om veilige verbindingen aan te gaan.

Ben jij je bewust van jouw staat van je autonome zenuwstelsel?

Wanneer ervaar jij ontspanning, rust, veiligheid?

Wanneer juist stress, onrust, angst, onveiligheid?

En welke reacties herken je dan bij jezelf?

Hoe ervaar jij verbindingen met anderen?

En wat ervaar jij in de regulatie met je kind?

Oefening: Voelen, herkennen en benoemen van wat er in je leeft, is de eerste stap tot verandering.

Ga op ontdekkingsreis: Zet je wekker op een vijftal momenten op de dag. Voor een nog beter resultaat, laat iemand anders je wekkers zetten.

Als de wekker afgaat, is de uitnodiging om even stil te staan. Keer een moment naar binnen en neem waar wat er in jou leeft? Wat ben je aan het doen, wat voel je, hoe reageer je? Neem het enkel waar, je hoeft niet te oordelen. Wees lief voor jezelf. Noteer even wat je ervaren hebt. En ga erna weer verder met je bezigheden.

Doe dit een aantal dagen en kijk na een week (of langer) eens terug. Wat zie je, voel je? Herken je een patroon? En kijk eens wat je anders zou kunnen of willen doen?

Succes ermee!

En heb je vragen of wil hiermee aan de slag, reik uit, ik ben er voor jou om mee te co-reguleren. 

Om de verbinding met je kind op speelse wijze te optimaliseren, raad ik je de creatie-lessen aan. Een moment van verbinding en samenspel. Zonder moeten, in een veilige bedding samen creëren wat er mag ontstaan.

Wil je eerst met jezelf aan de slag.. de creatielessen voor volwassenen kunnen jou helpen om meer verbinding met je autonome systeem op te doen. Maar ook via coaching kijk ik graag met je mee.

Onderzoek het voor jezelf en zoek een voor jouw veilige steunbron of hulp. Je hoeft het niet alleen te doen.